简轻巧单心绪练习体操威尼斯官方网站
2019-12-01 

心理训练体操旨在通过心理健康教育活动、心理游戏和心理作业等,提高学生的心理素质,减少学生心理问题的产生。下面介绍几种简便易行的心理训练体操。 优点大轰炸:让学生依次站在圈子中央,其他同学则用“优点”作为炸弹,轮番“轰炸”。要求其他同学诚心诚意,只讲优点,不提缺点。 训练目的:一是培养学生的认同感,使其能正确地对待他人的优点;二是帮助学生树立自信心。 抢凳子:将学生分成小组,每个小组约7~8人。学生站成一个大圆圈,大圆圈内用凳子围成一个小圆圈,凳子的数目比人数少1。一声令下,学生开始抢凳子,没抢到凳子的同学要表演节目。训练目的是培养学生的耐挫力,提高学生动作的敏捷性。 接龙:接龙训练的内容很多,有小品接龙、故事接龙、歌曲演唱接龙、运算接龙、相关动作接龙等。 操作方法是:由教师或同学开个头(如一个故事的开头、一个小品的开头、一个动作的开头等),然后其他同学按要求将节目继续下去。训练目的是培养学生的想像力与合作能力,提高学生的反应速度。 说名解字:教师组织学生围成一圈,由每个学生依次介绍自己名字的写法、由来和意义等。训练目的是加强师生之间的交流,促进同学之间的了解,培养学生尊重他人、接纳他人的意识。 自我演讲一分钟:学生自己对自己演讲一分钟。内容可以是“一周生活的回顾”“我的优势面”“今天我最想做什么”“我想对你说”等等。训练目的是帮助学生认识自己、接纳自己,树立自信心,学会合理安排自己的时间。同时,训练学生的口头表达能力。 助人助己:让学生将自己无法解决的问题和苦恼写在纸上,装进信封,并根据自己的意愿写上代号。教师将信封收上来后,随机分给每个学生,让每个学生本着“推己及人”的态度,以复信形式帮助同学解决苦恼问题。复信由教师转给发问者。 训练目的是使每个学生都认识到,人人都会碰到苦恼问题,挫折并不可怕,关键是要正确地对待苦恼与挫折。每个学生在帮助他人的过程中也解决了自己相类似的问题,即在助人中助己。 同时,可培养学生热情助人的意识,并在助人中体会到自己的价值,从而产生健康向上的良好心态。 笑容训练:教师布置给学生一个作业:每天对着镜子保持嘴角上翘10分钟,即微笑状态。训练目的是通过改变学生的面部表情来改变学生的内心体验,增强学生的自信心,培养学生积极向上的健康情绪并保持良好的心境。 心有灵犀:将学生分为两组,一组是表演方,另一组是猜测方。表演方的学生要根据教师出示的字牌上的内容(单词、成语、动物、植物、生活事件等)互相配合,用动作表现出来,但不能说话;猜测方的学生则要根据同学的表演,猜出字牌上的内容。 如字牌上出示的是单词“NO”,表演方至少有4个同学参加表演才能完成任务,其中三个同学配合做出“N”的形状,一个同学做出“O”的形状。训练目的是培养学生的合作意识、创造意识、参与意识和表现意识,提高学生的形象思维能力和想像力。

色即是空 空即是色,畅游通,移通学院教务网

兰州商学院长青学院教务管理系统,o2o购物节,梅·安德森

常伏案工作之人,易得颈椎病。如果平 时常做颈部操,便可有效预防。1.坐在桌子后,手掌托住下巴。从l数 到10,手掌尽可能地按压下巴。每做3次, 休息一次。2.站直或坐直,慢慢向右转头,从1数 到10,最大限度向后转。然后向左转头,再 从1数到10。接着慢慢低头,直至下巴贴 近前胸,再慢慢向后仰头。每个方向需转动 10次。3.站直或坐直,头贴向左肩,右手掌底 部靠在耳朵上方。手掌微微用力按压头部, 再将头摆正。反方向做法相同。每个方向5 秒钟做3次。4.站直或坐直。双手抱头,将头低下, 再克服双手的阻力抬起,每5秒钟做3次。5.站直或坐直。努力抬起肩,达到能触 碰到耳朵的高度,重复6至8次。李兰治小腿抽筋二方一方:四方宽筋藤50克,j切 碎,同1个下半截猪脚煲食,饮汤吃猪脚肉,每日 1-2次,一般2—3天可愈;若未愈, 可连服5天。忌食酸、辣,竹笋、空 心菜、四季豆、绿豆芽。二方:取大条泥鳅鱼0.15公 斤,与大米适量共煲粥吃。每天分2 次服。可加少许食盐,但不能加味 精。主治:小腿抽筋。 粱庆森治风寒湿痹经验方法:取元胡、羌活、制川 乌、制草乌、细辛各等量。共研 成粉,白酒调敷患处,每日1 次,每次3~4小时。主治:风寒湿痹,症见关节 沉重,冷痛,酸胀麻木,入夜尤 甚,伴话动受限,舌红苔薄白, 脉沉。 王明侠

今天向大家介绍的是几种简单有效的美臀操,大家可以学一学哦!

这是每个人都知道的腹肌。为何会认为腹肌不能像大腿一样的苗条呢?这种做法,不仅能锻炼胃部及下腹部,也能够使大腿修长。

威尼斯官方网站,踏板操

做这腹肌的时候,膝盖要用力,腰要绷紧,背要紧贴在地板上十秒到三十秒,尽量可以静止到一分钟,这样的话就可成为腹肌的运动。

作为有氧健美操,踏板操在供氧充足的状态下进行长时间、中低强度的练习,会使肌肉线条更修长,有效解决臀部下垂问题。

动作一 动作二:背部不可离开地面

注意:

顺序

1、充分热身。要着重对大腿、脚踝热身。

1.仰卧者,手脚伸直休息。

上一篇:自来水管涉及的物理知识 下一篇:没有了
威尼斯官方网站,威尼斯官方网站登录